Meditácia na podlahe: Zútulnite domov a nájdite rovnováhu

Čo je meditácia

Prax meditácie je stará niekoľko tisíc rokov a siaha až do starovekých náboženských kultúr. V posledných desaťročiach začala západná psychológia skúmať jej účinky na psychiku.

Meditácia je technika, ktorej cieľom je trénovať myseľ. Je to spôsob, ako ju upokojiť a dosiahnuť vnútorný pokoj. Pomocou jednoduchej metódy sa naučíte vedome sústrediť svoju pozornosť.
Pravidelným cvičením získate lepšie duševné a fyzické zdravie. Pozrite sa, s čím konkrétne vám môže pomôcť:

• Zníženie stresu – hladina stresového hormónu kortizolu klesne, váš tep a dýchanie sa spomalia.
• Emocionálna stabilita – budete lepšie zvládať negatívne emócie a naučíte sa alebo zlepšíte pokojné reakcie.
• Kvalitnejší spánok – uvoľnenie tela a mysle povedie k lepšiemu zaspávaniu a hlbšiemu spánku.
• Lepšie sústredenie a pozornosť – zdokonalíte svoju schopnosť sústrediť sa na jednu vec v prítomnom okamihu, čím predídete rozptýleniu a posilníte svoju myseľ.

Ako meditovať doma

Pre začiatočníkov je lepšie začať s kratším časom, skúste najprv meditovať len 5 – 10 minút. S pribúdajúcimi skúsenosťami môžete dĺžku postupne predlžovať. Zároveň sa však uistite, že sa tejto praxi venujete každý deň, aby ste si vytvorili nový návyk.

Stanovte si pravidelný čas a miesto. Môže to byť kútik vo vašej obývačke alebo spálni. Je dôležité, aby vás nerušili zvuky telefónu alebo iných členov domácnosti. Priestor môžete doplniť kusovým kobercom, ktorý pomôže zmierniť chlad od zeme. Najčastejšou voľbou je meditačná podložka v tvare kruhu, pozrite si kruhové koberce v našej ponuke.

Ak nehľadáte kusový koberec, ktorý by bol okrem meditácie aj pekným dizajnovým kúskom vo vašej domácnosti, ale uprednostňujete skôr multifunkčnú, praktickú podložku vhodnú pre deti, určite vás zaujme antibakteriálna, mimoriadne odolná a pohodlná hracia podložka DWINGULER, ktorá dokonale izoluje a umožňuje meditovať na čerstvom vzduchu, v záhrade alebo na balkóne. Môžete sa o ňu podeliť so svojimi deťmi alebo ju zrolovať a uskladniť v prípade, že ju práve nepoužívate.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pristupovať k meditácii, základným je sedenie na zemi. Prečítajte si náš článok o tom, ako vám sedenie na zemi prospieva. Pre pohodlnejšiu polohu použite meditačný vankúš. Vankúš vám vyvýši panvu a uľahčí vám sústredenie v polohe. Môžete si zaobstarať aj sedacie vaky do kúta, ponúkame ich v našej sekcii bytových doplnkov.

Pri vytváraní svojej oázy pokoja vyskúšajte japonský štýl. Ten sa zameriava na minimalizmus, doplnky z prírodných materiálov a jemné neutrálne farebné tóny. Vďaka tomu bude mať vaša izba upokojujúcu atmosféru.

Môžete vyskúšať riadené meditácie, ktoré vás povedú krok za krokom. My vám prinášame najjednoduchšiu možnosť, ktorá vám pomôže začať:

1. Zavrite oči.
2. Sústreďte sa na svoj dych.
3. Nechajte svoje myšlienky voľne plynúť. Myšlienky iba pozorujte.
4. Ak sa rozptýlite, jemne sa vráťte k sledovaniu svojho dychu.
5. Keď skončíte, pomaly sa „prebuďte“.

Buďte trpezliví, ide o dlhodobý proces, vďaka ktorému sa budete každý deň tešiť na sedenie na svojom obľúbenom koberci alebo podložke. Veríme, že podlaha robí domov, preto ak môžete, vyberte si kvalitnú krytinu. Či už ide o metrážny koberec, PVC/lino alebo vinylovú podlahu, to všetko nájdete v BRENO.